Magnesium Bisglycinaat

WAT IS MAGNESIUM?

Magnesium is een van de belangrijkste mineralen in ons lichaam en betrokken bij meer dan 300 enzymatische processen. Het is een scheikundig element, heeft het symbool Mg en atoomnummer 12 en is een zilverwit metaal.

WAT IS MAGNESIUMBISLYCINAAT?  

 Er zijn verschillende vormen van magnesium.

Magnesiumoxide, magnesiumcitraat en magnesiumbisglycinaat.

Magnesiumoxide werkt vooral in de darmen en is goed tegen obstipatie. Het is anorganisch (niet levend)

Magnesiumcitraat wordt beter opgenomen dan oxide en werkt goed in de spieren. Het is een organische (levende) verbinding. Daarom neemt het veel beter op dan bijvoorbeeld magnesiumoxide. Het zit in onze Magnesium plus.

Magnesiumbislycinaat is een geval apart! Het is bijzonder omdat het door het lichaam gezien wordt als een aminozuur en daardoor nog beter wordt opgenomen. Het bestaat uit veel fijnere deeltjes, waardoor het beter wordt opgenomen in de hersenen en passeert de bloed-hersenbarrière makkelijker. Dus voor een goed geheugen en een normale geestelijke balans is Magnesiumbisglycinaat de beste keuze.

Het RelaksLab supplement Magnesium plus  bevat ook nog vitamine B6, Taurine en vitamine D3. Al deze stoffen zijn zeer bruikbaar om de hersenfunctie te optimaliseren. Samen met L-Glutamine wordt het gebruikt in de productie van GABA: het neuropeptide, het neuro eiwit, dat zorgt voor de relaxatie van het brein, het vermindert piekeren en bevordert de slaap kwaliteit.

WAT DOET MAGNESIUM:

• Het helpt bij het maken van eiwitten en hormonen, ook in de hersenen, (onder andere GABA: de hormonale uitknop tegen piekeren!!).Helpt om het slaappatroon te verbeteren.
• Het speelt een rol bij de overdracht van zenuwprikkels (ook naar de spieren).
• Magnesium is een vitale activator (catalyst) bij de activiteit van enzymen. En speciaal bij die enzymen, die betrokken zijn bij de energieproductie.
• Speelt een rol bij de stevigheid van botten, ongeveer de helft van de magnesium voorraad in het lichaam bevindt zich (in combinatie met calcium en fosfaat) in de botten.
• Het heeft een rol bij de (hart)spiercontractie.
• Het helpt bij calcium en kalium opname.
• Handhaving van osmotisch evenwicht, het zorgt dat de zouten (elektrolyten) in het lichaam in balans zijn en helpt dus ook bij de vochtbalans.

Kortom, magnesium is bij meer dan 300 biologische processen in het lichaam betrokken. Bij een tekort verergert iedere ziekte die een mens heeft.

WAAR HELPT MAGNESIUM MOGELIJK VOOR/TEGEN:

• Moeheid, malaise
• Slecht slapen
• Stress
• Depressie
• Duizeligheid, toevallen
• Hartritmestoornissen
• Spierzwakte, spierkrampen
• Maagkrampen
• Premenstrueel syndroom
• Helpt de temperatuurbalans van het lichaam te bewaren
• Balanceert de PH waarde (zuurgraad) in het lichaam
• Als laxeermiddel (bitterzout: magnesiumsulfaat, of magnesiumoxide).
• Samen met B6 (pyridoxine) helpt het om nierstenen (Fosfaat nierstenen) op te lossen en te voorkomen en kan ook calcium oxalaat stenen voorkomen.
• Voorkomen van hart- en vaat ziekte
• Voorkomen van botontkalking (osteoporose)
• Vermindert cholesterolgehalte in het bloed
• Vermindert vroeggeboorte en convulsies bij zwangere vrouwen (pre-eclampsie: zwangerschapsvergiftiging).
• Vermindert aangeboren afwijkingen

WAAR ZIT MAGNESIUM IN:

Door het voortdurend eenzijdige gebruik van kunstmest, kan de grond zo arm worden aan magnesium, dat er een tekort in onze voeding is ontstaan.

• Noten
• Peulvruchten
• Blad/ groene groenten (postelein, spinazie, erwten)
• Melk (producten)
• Volkoren producten/granen
• Vlees
• Aardappelen

WAT ZIE JE BIJ EEN MAGNESIUM TEKORT:

De hoeveelheid magnesium in het bloed, cellen en botten wordt door het lichaam constant gehouden. Dit gebeurt door de opname (via de darmen) en de uitscheiding (via urine) aan te passen.

Een tekort heeft effect op de impulsoverdrachten in zenuwen en spiercellen. Dat geeft onrust en geïrriteerdheid, maar ook spierkrampen, beven en spierzwakte.

• Malaise, moeheid, lusteloosheid
• Neuromusculaire irritatie (irritatie van de zenuwen en spieren):beven, krampen, toevallen, nerveusheid
• Slaapproblemen: Calcium en magnesium tekort: men wordt soms wakker na een paar uur en kan dan niet meer in slaap komen
• Stress: De vergrote productie van bijnierhormonen (onder andere adrenaline en cortisol) bij stress, zorgt ervoor dat het lichaam zijn metabolisme verhoogt van eiwitten, vetten en koolhydraten, om snel energie te maken die het lichaam nodig heeft. Dit mechanisme zorgt ervoor, dat het lichaam aminozuren, kalium, fosfaat, magnesium en calcium uitscheidt. Hierdoor wordt de hoeveelheid magnesium die in de spieren opgeslagen ligt te laag. Stress zorgt er ook voor dat het lichaam niet makkelijk nutriënten opneemt, wat een tekort alleen maar erger maakt.
• Hartritmestoornissen en hart- en vaatziekten.
• Maagkrampen
• Groeivertraging
• Hoge bloeddruk bij een laag calcium en magnesiumgehalte.
• Nierstenen
•  

WELKE MENSEN KRIJGEN MAKKELIJKER EEN MAGNESIUM TEKORT:

• Ouderen (ondervoeding)
• Stress
• Bij opname stoornissen (darmziekten, bv ontstekingen zoals bij de ziekte van Crohn), langdurige diarree.
• Nierfunctiestoornissen (te hoge uitscheiding van magnesium via de nieren)
• Verminderde activiteit van de bijschildklier (hypoparathyreoïdie)
• Alcoholisten (ondervoeding)
• Na een chirurgische ingreep (chronische stresssituatie)
• Chronische ondervoeding (anorexia nervosa)
• Ongecontroleerde suikerziekte waarbij er te hoge of te lage suiker waardes zijn in het bloed.
• Langdurig gebruik van plaspillen (diuretica): te hoge uitscheiding.
• Grote brandwonden
• Bij zwangerschapsvergiftiging

GEBRUIK:

Magnesium plus 1 tot 2x per dag 1 tablet

WANNEER BETER NIET INNEMEN:

• Kinderen van 0 tot en met 3 jaar
• Bij diarree: bij te veel magnesium ontstaat lichte diarree. Een verhoogde concentratie van magnesium is zelden aan de voeding te wijten. Meestal is dat te wijten aan problemen bij de uitscheiding via de nieren, of men krijgt te veel binnen door supplementen.
• De volgende situaties geven een verhoogd magnesium in het lichaam: nierfalen, overactieve bijschildklier (hypoparathyreoïdie), slecht werkende schildklier, uitdroging, verzuring (te lage PH) van het bloed bij diabetes (diabetische acidose), ziekte van Addison en gebruik van magnesium bevattende laxeermiddelen
• Bij gelijktijdig gebruik van de volgende geneesmiddelen groepen: tetracyclinen, chilononen, bifosfanaten, eltrombag, Hiv-integraseremmers. Ciclosporine, thiazide-diuretica en lisdiuretica (plastabletten). Neem contact op met je huisarts, indien je middelen gebruikt in een van deze geneesmiddelen families. Soms kun je magnesium wel innemen, maar dan op een ander tijdstip dan deze geneesmiddelen.

WANNEER STOPPEN

Bij darmkrampen, diarree of dunne ontlasting

Bij maagklachten of misselijkheid

Magnesium geeft bijna nooit bijwerkingen, alleen als je te veel neemt

ZWANGERSCHAP OF BORSTVOEDING

Er zijn geen problemen bekend