Zon. Zomer. Gezondheid.
Jazeker! De zomer is begonnen en we genieten van elk zonnig moment. Heerlijk die zon! Niks leukers dan even in de zon zitten, een wandeling te maken of erop uit te gaan met de fiets. We worden er blij van, krijgen meer energie en een gezond kleurtje. Dat valt absoluut niet te ontkennen, maar is dat kleurtje wel zo gezond? In deze tijd met al die zonnestralen, is het toch wel belangrijk om wat verder te kijken en hier wat meer uitleg over te geven. Over zonnestralen, ook UV-stralen genoemd, die je niet ziet maar er wel degelijk zijn. Juist nu in de zomer.
Wat zijn UV-stralen?
Een deel van het zonlicht bestaat uit UV-straling. De ultraviolette straling in zonlicht is niet goed voor ons. Als je te lang en te veel in de zon zit, loop je niet alleen kans dat je verbrandt, maar loop je ook meer risico op huidkanker. Daarnaast kun je door een teveel aan UV-straling ook pigmentvlekken krijgen, een verslapte of droge huid. Mensen hebben verschillende huidtypes met een variatie aan pigment en daardoor verschilt de reactie op de zon per huidtype. Om je huid goed te beschermen tegen de zon is het verstandig om zonbescherming met een hoge factor te gebruiken. En je beschermen met UV kleding of zwemkleding is tegenwoordig steeds meer een verstandige trend. Voor meer info UV-stralen https://www.relakslab.nl/blog/article/zomer-zon-gezondheid/
Huidtypes
Misschien kun je je voorstellen dat je wanneer je dicht bij de evenaar woont je meer pigment hebt dan wanneer je ergens in de buurt van de Noordpool woont! De zonkracht is rond de evenaar ook veel sterker dan in Europa of de Noordpool. Dermatologen over de hele wereld hanteren 4 huid- of zontypes die gebaseerd zijn op de hoeveelheid pigment in de huid. Het zijn deze vier:
- Huidtype 1: Mensen met dit huidtype hebben een hele lichte huid, vaak met sproeten. Ze hebben heel weinig pigment.
- Huidtype 2: Mensen met dit huidtype hebben een lichte huid. Ze hebben blond haar en lichte ogen, variërend van lichtblauw tot en met lichtgroen, waar je ook ‘spikkeltjes’ in ziet. Ze hebben gemiddelde hoeveelheid pigment.
- Huidtype 3: Mensen met dit huidtype hebben een licht getinte huid. Ze hebben donkerblond/bruin haar en vrij donkere ogen en worden niet snel rood wel makkelijk bruin. Ze hebben redelijk veel pigment.
- Huidtype 4: Mensen met dit huidtype hebben een getinte huid. Ze hebben donker haar en donkere ogen. Hun tint wordt makkelijker dieper van kleur. Ze hebben het meeste pigment.
Voor meer informatie over zonbescherming per huidtype https://www.relakslab.nl/blog/article/zomer-zon-gezondheid/
Zonbescherming
Er doen veel fabels de ronde over zonbeschermingsproducten*. Het zou schadelijk zijn voor de huid, je maakt geen Vitamine D meer aan of je kunt er zelfs kanker van krijgen. Maar Vitamine D kan nog steeds worden aangemaakt! Hoe sneller je rood wordt, hoe hoger de SPF-factor. Je slaat dan het rood worden over en wordt geleidelijk aan bruin. Zonbescherming is geen verf, alleen met verf sluit je de huid helemaal af. In de James Bond film “Goldfinger” werd een mevrouw over haar hele lichaam goud geverfd en zij is overleden.
Breng een zonbeschermingsproduct altijd aan OP de huid en smeer het niet in de huid. Je verliest anders bescherming, bijvoorbeeld een SPF 30 wordt dan 20 of 15. En ook al word je snel bruin, gebruik toch bescherming met een SPF 15 of hoger. UVA= van aandoeningen en als je bruin bent stopt dat niet. Sterker nog, hoe bruiner je bent hoe meer UV de huid opneemt. Daarom dragen mensen in de tropen witte of lichte kleding. Dat reflecteert de stralen in tegenstelling tot donkere kleding die warmte en stralen opneemt.
Herhaal het aanbrengen van zonbescherming regelmatig. Breng het aan voordat je de deur uitgaat, als je hebt gezwommen opnieuw aanbrengen. Als je veel transpireert, vaker aanbrengen. En ga je fietsen, zet een hoed op, smeer je in en vergeet je benen, knieën en de bovenkant van je voeten niet.
Gezondheid
Je kunt je huid, naast het langzaam opbouwen van een kleurtje met behulp van bescherming, ook op een andere, een natuurlijke manier beschermen. Namelijk van binnenuit! Qua voeding helpen bessen, watermeloen, sinaasappels, tomaten, vis, groene thee en amandelen met de bescherming van binnenuit, omdat ze allemaal een hoog antioxidanten gehalte hebben! Net zoals het supplement Ashwagandha en de Multi Actief van RelaksLab. Antioxidanten hebben we nodig om de vrije radicalen op te ruimen. Vrije radicalen zijn afvalstoffen in de huid die veel schade veroorzaken.
Kortom
De huid is ons grootste orgaan en een belangrijke barrière tegen invloeden van buitenaf. Het reguleert je lichaamstemperatuur, fungeert als schokdemper en handhaaft je vochtbalans.
Dus:
- Zorg ervoor dat je goed slaapt
- Drink gedurende de dag minstens 1,5 -2 L water met mineralen
- Je huid weerspiegelt datgene wat er binnenin je lijf gebeurt. Zorg dus goed voor je innerlijke gezondheid
- Zorg voor een gezond en gevarieerd dieet en gebruik geen suikers
- Gebruik voedingssupplementen zoals: Ashwagandha of Multi Actief
- Vermijd de zon tussen 11-15 uur, want dan is de zonkracht het sterkst en dat geeft de meeste huidschade door UVA
- Breng je zonbescherming regelmatig op de huid aan
- Trek een T-shirt of iets luchtigs aan als je wat langer in de zon bent
- Kies voor een (zonne)hoedje of petje
- Zorg voor een zonnebril met UV-filter
- Installeer jezelf in de schaduw onder een parasol of luifel
- Ook in de schaduw komt UV door reflectie vanuit de omgeving: stenen, zand en water
- Kies voor de ochtend- en avondzon
Blijf genieten van de zon en maak er een mooie en gezonde zomer van!
*Voor een zonnebeschermingsproduct wordt meestal “zonnebrandcrème” gebruikt.