Uncategorized

Relaks-Formule:Ontspannen, alert en gefocust — in evenwicht

by

relaksformule nov

Relaks Formule: Ontspannen, alert en gefocust — in evenwicht

Mis jij dit soms ook in je leven? Voel je je vaak zo druk dat de uren voorbij vliegen, terwijl je helder, gefocust én ontspannen wilt blijven? 🌿

In onze moderne maatschappij is het gemakkelijk om het overzicht kwijt te raken. Werk, sociale verplichtingen, digitale prikkels en volle agenda’s vragen veel van ons zenuwstelsel. Vaak merken we pas dat we oververmoeid zijn als de tijd alweer voorbij is gevlogen en we nauwelijks hebben kunnen genieten van rust of focus.

Relaks Formule is ontwikkeld om een natuurlijke ondersteuning te bieden aan het zenuwstelsel. Het helpt schakelen tussen ontspanning, alertheid en focus — zonder dat één van die elementen overheerst.

 

Ontspanning, alertheid en focus: hoe kan dat samen?

Het zenuwstelsel kent twee belangrijke systemen:

  • Het parasympathische systeem zorgt voor rust, herstel en ontspanning.
  • Het sympathische systeem ondersteunt alertheid, helder denken en focus.

Wanneer deze systemen goed samenwerken, ontstaat een toestand van evenwicht: je kunt ontspannen én tegelijk helder en gefocust blijven. Dat is precies wat Relaks Formule ondersteunt.

 

De werking van Relaks Formule

De formule combineert vijf kalmerende kruiden met natuurlijke stoffen die alertheid en focus ondersteunen:

  • Valeriaan & Passiebloem: brengen zachtheid en rust zonder te verdoven, ideaal voor ontspanning.
  • L-Theanine: bevordert rustige alertheid en mentale helderheid, zodat je ontspant zonder suf te worden.
  • Rhodiola: ondersteunt veerkracht en helpt bij vermoeidheid, zodat je energie stabiel blijft en je alert kunt blijven onder druk.

Samen vormen deze ingrediënten een harmonieuze mix die ontspanning, alertheid en focus tegelijk mogelijk maakt.

 

Voor wie is deze balans belangrijk?

Iedereen die midden in het drukke moderne leven staat, kan baat hebben bij deze natuurlijke ondersteuning:

  • Mensen die rust zoeken zonder suf te worden
  • Wie focus wil zonder spanning
  • Degenen die merken dat de tijd zo voorbij vliegt
  • Mensen die ’s nachts moeite hebben met ontspannen maar fris en helder wakker willen worden
  • Iedereen die veerkracht en mentale helderheid wil behouden in stressvolle periodes

Kortom: voor iedereen die evenwicht zoekt in een drukke wereld.

 

Wanneer kan Relaks Formule ondersteunen?

  • Overdag: voor zachte stressregulatie en rustige focus
  • Tijdens studie, werk of creatieve processen: voor heldere concentratie en minder overprikkeling
  • Avond/nacht: helpt ontspannen zonder suf te worden, zodat je fris en helder wakker wordt

 

Een natuurlijke ondersteuning van het zenuwstelsel

Relaks Formule is geen vervanging voor gezonde leefstijlkeuzes zoals voldoende slaap, beweging of voeding, maar kan een waardevolle aanvulling zijn. Het ondersteunt het zenuwstelsel subtiel, zodat lichaam en geest in evenwicht blijven, ook wanneer de tijd zo snel voorbij lijkt te vliegen.

Het resultaat? Je kunt ontspannen, helder aanwezig zijn en gefocust blijven — ontspannen, alert en gefocust, precies in evenwicht.

Webshop

Gezonde Herfststart

by

gezonde herfststart

Gezonde Herfststart:

Boost je Weerstand en Energie

De herfst is officieel begonnen en de dagen worden korter, de temperaturen dalen en de natuur verandert langzaam in een zee van warme herfstkleuren. Voor velen betekent dit niet alleen gezelligheid, maar ook een uitdaging voor het lichaam: verkoudheden en griep liggen op de loer. Een gezonde herfststart is daarom essentieel om je immuunsysteem te ondersteunen, je energie op peil te houden en stress te verminderen. In dit blog delen we praktische tips voor voeding, lifestyle en supplementen die je helpen optimaal van dit seizoen te genieten.

Seizoen groenten en fruit voor een sterke weerstand

Een van de belangrijkste pijlers van een gezonde herfststart is voeding. Het eten van seizoen producten helpt je lichaam op natuurlijke wijze van alle benodigde voedingsstoffen te voorzien. Denk aan pompoen, wortelen, boerenkool, pastinaak, appels en peren. Deze groenten en fruitsoorten zitten boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten die je immuunsysteem ondersteunen.

Vitamine C, bijvoorbeeld, helpt je lichaam om infecties te bestrijden, terwijl bètacaroteen in pompoen bijdraagt aan een gezonde huid en ogen. Noten, zaden en volkorenproducten leveren daarnaast mineralen zoals zink en selenium, die een belangrijke rol spelen in de werking van je afweersysteem. Door dagelijks kleurrijke groenten en fruit te eten, geef je je lichaam de beste start voor een sterke herfst.

Beweging en frisse lucht

Een andere belangrijke factor voor een gezonde herfststart is beweging. Dagelijkse wandelingen in de natuur bieden talloze voordelen. Niet alleen versterkt het je immuunsysteem, ook helpt het stress te verminderen en je energie op te laden. De frisse lucht en natuurlijke omgeving hebben een positief effect op je humeur en mentale gezondheid. Combineer een wandeling met ademhalingsoefeningen of mindful wandelen om het effect te versterken.

Stress verminderen en balans behouden

Stress heeft een directe impact op je immuunsysteem. Een gezonde herfststart betekent ook aandacht voor je mentale welzijn. Praktijken zoals Dru Yoga, meditatie of gewoon een paar minuten bewust ademhalen tijdens je wandeling helpen je lichaam te ontspannen en je energieniveau te verhogen. Door lichaam en geest in balans te houden, ben je beter bestand tegen de uitdagingen van het koude seizoen.

Supplementen als ondersteuning

Hoewel gezonde voeding en beweging essentieel zijn, kan het soms lastig zijn om alle voedingsstoffen dagelijks in voldoende mate binnen te krijgen. Hier komt Relakslab Multi Actief om de hoek kijken. Deze supplementenmix bevat een uitgebalanceerde combinatie van vitamines, mineralen en antioxidanten die je dagelijks ondersteunen. Het is een handige aanvulling op je voeding, zeker in de maanden waarin je weerstand extra belangrijk is.

Conclusie

De herfst is het perfecte moment om je gezonde gewoonten te versterken en extra aandacht te besteden aan je welzijn. Focus op kleurrijke seizoensgroenten en fruit, maak dagelijks tijd voor een wandeling in de natuur, zorg voor momenten van ontspanning en ondersteun je voeding indien nodig met Relakslab Multi Actief. Zo leg je een sterke basis voor een energieke, gezonde herfst. 🍂

Webshop

Van vakantiegevoel naar het dagelijks leven

by

banner blog 1 september 2025

Van vakantiegevoel naar het dagelijks leven

Rust & gezondheid vasthouden

De vakantieperiode geeft ons vaak een gevoel van ontspanning, energie en overzicht. Maar zodra we weer terugkeren naar onze dagelijkse routines, kan dat gevoel snel verdwijnen. Hoe zorg je dat je de rust en balans die je op vakantie voelde, ook thuis behoudt?

5 manieren om je vakantiegevoel vast te houden in je dagelijks leven

  1. Begin je dag rustig
    Op vakantie neem je vaak de tijd voor een rustig ontbijt. Thuis gebeurt dit niet altijd. Start je dag met een voedzaam ontbijt en 5 minuten stretchen of ademhalingsoefeningen. Dit helpt je lichaam en geest op een gezonde manier wakker te worden.
  2. Plan micropauzes
    Tijdens werkweken vergeten we vaak kleine rustmomenten. Zie ze als afspraken met jezelf: 5 minuten naar buiten, bewust ademhalen of even zitten zonder scherm. Deze korte onderbrekingen geven je energie en verminderen stress.
  3. Beweeg dagelijks
    Een wandeling, traplopen of een korte stretch helpt je spieren los te maken en houdt je hoofd helder. Je hoeft niet lang te sporten; consistentie is belangrijker dan intensiteit.
  4. Relaxatie
    Yoga Nidra of een korte relaxatie van 5 minuten kan je zenuwstelsel tot rust brengen. Plan dit dagelijks, net zoals je tijdens vakantie misschien een rustig moment buiten had.
  5. Voeding bewust kiezen
    Gezonde maaltijden geven energie en ondersteunen je weerstand. Subtiele ondersteuning kan ook met het Blijvende Gezondheid Pakket van RelaksLab, ontwikkeld vanuit Dru Health & Wellbeing, met o.a. omega-3 en vitamine D3.

Conclusie:
Met kleine keuzes en bewust geplande momenten van rust en beweging kun je het vakantiegevoel behouden. Zo houd je energie, balans en vitaliteit het hele jaar door.

Wil je meer weten? Laat het ons weten?

Webshop

De kracht van natuurlijke slaap

by

kracht van slaap

De kracht van slaap: waarom een goede nachtrust onmisbaar is

Een goede nachtrust is essentieel voor zowel lichaam als geest. Voldoende slaap beïnvloedt niet alleen je stemming en cognitieve functies, maar speelt ook een sleutelrol in je algehele gezondheid. Helaas ervaren veel mensen slaapproblemen zonder precies te begrijpen waarom. Het gevolg is vaak vermoeidheid, verminderde weerstand en de verleiding om naar slaapmedicatie te grijpen. Maar hoe belangrijk is slaap nu echt, en hoe kun je je nachtrust op een natuurlijke manier verbeteren?

De invloed van slaap op lichaam en geest

Slaap is het moment waarop het lichaam zich herstelt op cellulair niveau. Tijdens de slaap worden weefsels gerepareerd, hormonen in balans gebracht en wordt het immuunsysteem versterkt. Een slaaptekort kan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, obesitas en zelfs diabetes veroorzaken. Daarnaast heeft slaapgebrek een directe invloed op de hersenen: het vermindert concentratie, geheugen en besluitvaardigheid. Het is dan ook niet vreemd dat je je na een slechte nacht moe, prikkelbaar en minder alert voelt!

Wat velen niet weten, is dat vermoeidheid ook een negatieve invloed heeft op je fysieke activiteiten. Wanneer je niet goed hebt geslapen, wordt het moeilijker om je lichaam in beweging te krijgen. Yoga of meditatie, bijvoorbeeld, kunnen dan een stuk lastiger zijn. Dit creëert een vicieuze cirkel: je hebt rust nodig om te bewegen, maar als je moe bent, kost het je meer moeite om die rustgevende oefeningen uit te voeren. Hierdoor kan je algehele welzijn verder afnemen.

Feiten over slaap en gezondheid

  • Slaap en afweer: Een slaaptekort vermindert de aanmaak van antilichamen, waardoor je vatbaarder wordt voor infecties.
  • Gewicht en stofwisseling: Een verstoorde slaap beïnvloedt de hormonen die verantwoordelijk zijn voor honger en verzadiging. Dit kan leiden tot overmatige eetlust en uiteindelijk gewichtstoename.
  • Mentale gezondheid: Chronisch slaapgebrek verhoogt het risico op angststoornissen en depressie.
  • Levensverwachting: Onderzoek toont aan dat mensen met een chronisch slaaptekort een kortere levensverwachting hebben.

Hoe verbeter je je slaap op een natuurlijke manier?

In plaats van direct naar slaapmedicatie te grijpen, zijn er diverse natuurlijke methoden om je slaapkwaliteit te verbeteren:

  1. Ontspanning: Yoga, meditatie of een warm bad voor het slapengaan kunnen je helpen sneller in slaap te vallen. Deze ontspanningsmethoden zijn niet alleen nuttig voor je slaap, maar dragen ook bij aan het verminderen van spanning in je spieren en geest, wat je ook ten goede zal komen tijdens andere activiteiten.
  2. Voeding en supplementen: Gezonde voeding en niet te laat eten kunnen je slaap bevorderen. Het Beter Slapen supplementenpakket van Relakslab, met Magnesium Plus, L-glutamine en Relaks Formule met valeriaanwortel, is speciaal samengesteld om een goede nachtrust te ondersteunen. Het helpt bij het bereiken van een diepere, ontspannen slaap en zorgt voor een energieke start van de dag.
  3. Regelmaat: Probeer iedere dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend. Deze consistentie helpt je lichaam om een natuurlijk slaapritme te ontwikkelen, wat essentieel is voor een goede nachtrust.
  4. Beperkt schermgebruik: Blauw licht van telefoons, tablets en computers kan de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon, verstoren. Vermijd schermgebruik minstens een uur voor het slapengaan om je slaapkwaliteit te verbeteren.
  5. Slaapomgeving: Zorg voor een donkere, stille en koele slaapkamer. Gebruik oordoppen of een slaapmasker als omgevingsgeluiden of licht je slaap verstoren. Een optimale slaapomgeving bevordert een diepere slaap en maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen en uit te rusten.

Conclusie

Slaap is niet slechts een rustmoment, maar een essentiële bouwsteen voor een gezond lichaam en een heldere geest. Een goede nachtrust heeft invloed op je algehele welzijn, van je immuunsysteem tot je mentale gezondheid. Door bewust om te gaan met je slaap en natuurlijke methoden te proberen, kun je je nachtrust verbeteren en je algehele gezondheid bevorderen. Een goede nachtrust vormt de basis van een energiek en vitaal leven.

Bovendien is het belangrijk te realiseren dat vermoeidheid niet alleen je energie beïnvloedt, maar ook je vermogen om goed voor jezelf te zorgen, bijvoorbeeld door middel van yoga of meditatie. Het creëren van een gezonde slaaproutine heeft dus effect op je hele dag en draagt bij aan het vergroten van je fysieke en mentale welzijn. Vergeet niet: slaap is de basis voor alles!

Wil je meer weten? Laat het ons weten!

Leverondersteuning en het Belang van B-Vitamines

by

Leverondersteuning en het Belang van B-Vitamines: Een Diepgaande Kijk op Multi-actieve Formules

Onze lever, een van de meest vitale organen in ons lichaam, speelt een cruciale rol bij het ontgiftingsproces, waarbij het gifstoffen transformeert en uit ons systeem verwijdert. Een effectieve ondersteuning van dit proces is essentieel voor een optimale gezondheid. In dit artikel gaan we dieper in op waarom multi-actieve formules, zoals die van Relakslab, een uitstekende keuze zijn voor leverondersteuning, met een speciale focus op de rol van B-vitamines.

Het Belang van B-Vitamines voor Levergezondheid: De lever doorloopt twee fasen om gifstoffen te ontgiften en te elimineren. In beide fasen spelen verschillende B-vitamines een essentiële rol. Deze vitamines zijn nodig voor enzymatische reacties die de gifstoffen neutraliseren en ze geschikt maken voor uitscheiding uit ons lichaam. Een tekort aan B-vitamines kan het ontgiftingsproces verstoren, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Voedingsmiddelen Rijk aan B-Vitamines: Een gevarieerd dieet is de sleutel tot het verkrijgen van voldoende B-vitamines voor een optimale levergezondheid. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan verschillende B-vitamines:

  1. Volkoren Granen: Bruine rijst, volkorenbrood en volkorenpasta zijn uitstekende bronnen van verschillende B-vitamines, waaronder B1, B2, B3, B6 en foliumzuur.
  2. Peulvruchten: Bonen, linzen en kikkererwten zijn niet alleen rijk aan vezels en eiwitten, maar ook aan B-vitamines, vooral B1, B6 en foliumzuur.
  3. Bladgroenten: Spinazie, boerenkool en broccoli bevatten een schat aan voedingsstoffen, waaronder B-vitamines zoals B2, B6 en foliumzuur.
  4. Noten en Zaden: Zonnebloempitten, amandelen en walnoten zijn goede bronnen van verschillende B-vitamines, vooral B1 en B6.
  5. Vlees en Gevogelte: Kip, kalkoen, rundvlees en varkensvlees leveren belangrijke B-vitamines, waaronder B1, B2, B3, B6 en B12.
  6. Vis en Schelpdieren: Zalm, tonijn, makreel en mosselen zijn niet alleen rijk aan omega-3-vetzuren, maar ook aan B-vitamines, met name B12.
  7. Zuivelproducten: Melk, kaas en yoghurt zijn goede bronnen van verschillende B-vitamines, waaronder B2 en B12.
  8. Eieren: Eieren zijn een voedzame bron van verschillende B-vitamines, vooral B12.

Het Belang van Multi-actieve Formules: Hoewel het mogelijk is om voldoende B-vitamines binnen te krijgen via voeding, kunnen multi-actieve formules zoals die van Relakslab een waardevolle aanvulling zijn. Deze formules bevatten B-vitamines in een actieve vorm, wat betekent dat ze sneller en gemakkelijker door ons lichaam worden opgenomen. Dit is vooral gunstig voor mensen met een verminderde spijsvertering of absorptieproblemen. Door het gebruik van multi-actieve formules kunnen haperingen in het ontgiftingsproces worden geminimaliseerd, wat bijdraagt aan een optimale levergezondheid.

Conclusie: Een gezonde lever is essentieel voor een goed functionerend ontgiftingsproces en algemene gezondheid. Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines, gecombineerd met het gebruik van multi-actieve formules, kan helpen om de lever optimaal te ondersteunen. Door te streven naar een gevarieerd dieet en het gebruik van hoogwaardige supplementen, kunnen we ervoor zorgen dat ons lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft voor een optimale gezondheid en welzijn.

Leven in Harmonie met de Lente

by

Leven in harmonie met de lente

Leven in Harmonie met de Lente: Gezondheid, Voeding en Detox

De komst van de lente brengt een frisse wind van vernieuwing met zich mee. Het is een seizoen waarin de natuur ontwaakt uit haar winterslaap en ons uitnodigt om ook zelf te bloeien en te groeien. Dit is het perfecte moment om in harmonie te komen met de energie van de lente en onze gezondheid een boost te geven. Hier zijn enkele tips om deze prachtige overgang naar de lente optimaal te benutten:

  1. Verse, Seizoensgebonden Voeding: De lente brengt een overvloed aan verse groenten en fruit met zich mee. Maak gebruik van deze gelegenheid door je dieet aan te vullen met kleurrijke en voedzame opties zoals spinazie, asperges, aardbeien en kiwi's. Deze voedingsmiddelen zitten boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten die je immuunsysteem versterken en je energieniveau verhogen.
  2. Detox Je Lichaam: Geef je lichaam een ​​lentereiniging door te detoxen. Dit kan variëren van eenvoudige praktijken zoals het drinken van veel water en het consumeren van vezelrijk voedsel tot meer intensieve methoden zoals vasten of het volgen van een detoxdieet. Door toxines uit je lichaam te verwijderen, voel je je lichter, energieker en klaar voor het nieuwe seizoen.
  3. Supplementen toevoegen: Overweeg om supplementen toe te voegen aan je dagelijkse routine om eventuele tekorten aan voedingsstoffen aan te vullen en je algehele gezondheid te ondersteunen. Multi vitamine zijn bijvoorbeeld essentieel voor een goede immuniteit en kunnen vaak ontbrekende voedingsstoffen aanvullen, vooral in de lente wanneer ons dieet mogelijk minder divers is. Vega Omega-3 supplementen kunnen ontstekingsremmende voordelen bieden en zijn gunstig voor onze algehele gezondheid. Daarnaast kunnen Daily Greens met probiotica onze darmgezondheid ondersteunen en de lever een handje helpen om goed te ontgiften, wat essentieel is voor een sterk immuunsysteem en een goede spijsvertering.
  4. Beweging en Buitenlucht: Profiteer van het aangename lenteweer door meer tijd buiten door te brengen en te genieten van lichaamsbeweging. Yoga, wandelen, joggen, fietsen en tuinieren zijn geweldige manieren om actief te blijven terwijl je de verkwikkende energie van de lente absorbeert. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie, vermindert stress en verhoogt je algehele welzijn.
  5. Ontspanning en Mediteren: Neem de tijd om te ontspannen en te genieten van de rustgevende kwaliteiten van de lente. Door mindfulness en meditatie te beoefenen, kun je stress verminderen, je geest kalmeren en in contact komen met je innerlijke zelf. Dit helpt je om in balans te blijven en volledig te genieten van het seizoen van vernieuwing.

Kortom, de lente is een geweldige tijd om onze gezondheid te koesteren en te versterken. Door bewuste keuzes te maken op het gebied van voeding, lichaamsbeweging en zelfzorg, kunnen we in harmonie leven met het seizoen en stralend de lente tegemoet treden.

webshop

Voed je Lichaam Slim met Vega Omega-3

by

Banners kennisbank (1400 x 300 px) vega

Voed je Lichaam Slim met Vega Omega-3: De Sleutel tot Blijvende Gezondheid

Als orthomoleculaire voedingscoach is het mijn missie om mijn cliënten te begeleiden naar optimale gezondheid door middel van slimme voedingskeuzes. Een van die briljante keuzes die ik van harte aanbeveel? Vega Omega-3 supplementen! Deze krachtige supplementen, verkregen uit algenolie, zijn niet alleen een zegen voor mijn veganistische cliënten, maar ook voor iedereen die streeft naar een welvarende gezondheid.

Waarom zijn Vega Omega-3 supplementen zo onmisbaar? De unieke mix van EPA en DHA vetzuren, van vitaal belang voor een gezond hart en een scherp brein, maakt ze essentieel voor een duurzame gezondheid. Deze supplementen vormen de bouwstenen voor een levensstijl die gericht is op langdurig welzijn.

Maar er is meer. Als orthomoleculaire voedingscoach waardeer ik ten zeerste de ontstekingsremmende eigenschappen van Vega Omega-3 supplementen. Ze bieden waardevolle ondersteuning bij ontsteking gerelateerde uitdagingen, en dit sluit perfect aan bij mijn holistische benadering van gezondheid.

Waarom Vega Omega-3? Het gaat niet alleen om een diervriendelijke keuze; het is een intelligente keuze voor het optimaliseren van de gezondheid. Daarom is Vega Omega-3 een essentieel onderdeel van het 'Goede Gezondheid Pakket' bij RelaksLab, omdat we geloven in de kracht van supplementen als ondersteuning voor een gezonde basis van welzijn.

Als orthomoleculaire voedingscoach adviseer ik ten zeerste: voed je lichaam slim en integreer Vega Omega-3 in je dagelijkse routine. Een gezond lichaam begint met doordachte voedingskeuzes die een blijvende impact hebben op je welzijn! Het is de investering in je gezondheid waard.

Geschreven door Mariëlle Lenis, Dru yoga - en meditatiedocent, Orthomoleculaire voedingscoach.

webshop

Gezonde snack met Daily Greens

by

recept daily greens

Gezonde Snack met Daily Greens

Heb je om 4 uur last van een energiedipje of heeft je lichaam gewoon behoefte aan een gezonde snack? Hier is een recept voor een gezond tussendoortje.

Portie: 6-8 stuks

Ingrediënten:

  • 4 dadels
  • 6 eetlepels ongebrande noten
  • 2 eetlepels Daily Greens
  • 3 eetlepels gesmolten kokosvet
  • 3 eetlepels cacaopoeder of carobepoeder
  • 3 eetlepels cacao nibs
  • Topping naar keuze: cacao nibs, fijngemalen noten of kokossnippers

Bereidingswijze:

  1. Doe alle ingrediënten in een blender, behalve de topping en de cacao nibs. Meng ze tot je een homogene massa hebt.
  2. Haal het mengsel uit de blender en voeg de 3 eetlepels cacao nibs toe. Meng ze goed.
  3. Kneed het mengsel tot het één geheel wordt.
  4. Verdeel het mengsel in 6 of 8 kleine balletjes, of rol het in één grote rol.
  5. Rol de balletjes of de rol door de topping naar keuze.
  6. Laat ze een paar uur in de koelkast staan om op te stijven.

Eet smakelijk!

 

multivitaminen

by

multivitaminen

Multivitaminen

Een kleurrijke weg naar een gezonder leven.

In ons drukke moderne leven is het vaak een uitdaging om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen die ons lichaam nodig heeft. We leiden vaak gehaaste levens, grijpen naar snel voedsel en hebben soms moeite om een uitgebalanceerd dieet te volgen. Hier komen multivitaminen te hulp! Deze supplementen worden steeds populairder, maar wat zijn ze eigenlijk en hebben ze echt voordelen voor onze gezondheid? Laten we een kijkje nemen.
Wat zijn multivitaminen? Dit zijn supplementen waarin vitamines en mineralen zitten die we dagelijks nodig hebben om te kunnen functioneren en om onze gezondheid op peil te houden. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals tabletten, capsules, poeders of vloeistoffen. Elke vitamine en mineraal in een multivitamine speelt een unieke rol in het ondersteunen van de gezondheid en het welzijn van ons lichaam.
Waarom zijn multivitaminen belangrijk? Ons lichaam heeft een breed scala aan voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren. Vitamines en mineralen zijn betrokken bij verschillende biochemische processen die essentieel zijn voor een gezonde groei, celreparatie, immuunfunctie en energieproductie. Helaas krijgen velen van ons niet voldoende van deze voedingsstoffen binnen via onze dagelijkse voeding.
Een gezond en uitgebalanceerd dieet zou voldoende voedingsstoffen moeten leveren, maar in de praktijk blijkt dit vaak lastig. Onregelmatige eetgewoonten, diëten, beperkte voedselkeuzes en stress kunnen leiden tot tekorten aan essentiële voedingsstoffen. Multivitaminen vullen deze tekorten aan en kunnen helpen om een optimale gezondheid te behouden.

 

Voordelen van multivitaminen:

1. Verbeterde immuunfunctie: Verschillende vitamines, zoals vitamine C, D en zink, spelen een cruciale rol bij het versterken van ons immuunsysteem, waardoor we beter bestand zijn tegen infecties.
2. Energieproductie: B-vitamines zijn essentieel voor de omzetting van voedsel naar energie. Een tekort aan deze vitamines kan leiden tot vermoeidheid en een gebrek aan energie.
3. Gezonde huid, haar en nagels: Biotine en vitamine E zijn bijvoorbeeld belangrijk voor het behoud van een gezonde huid, haar en nagels.
4. Botgezondheid: Calcium en vitamine D zijn cruciaal voor sterke botten en het voorkomen van osteoporose.
5. Antioxidantbescherming: Verschillende vitamines, waaronder vitamine C en E, fungeren als antioxidanten die het lichaam beschermen tegen schadelijke vrije radicalen.

 

Wanneer moet je multivitaminen overwegen?

Het is essentieel om te onthouden dat multivitaminen geen vervanging zijn voor een gezond dieet. Ze zijn bedoeld als aanvulling, niet als hoofdbron van voedingsstoffen. Als je echter moeite hebt om een uitgebalanceerd dieet te volgen, bijvoorbeeld als je vegetariër of veganist bent en bepaalde voedingsgroepen vermijdt, of om medische redenen die de opname van voedingsstoffen beïnvloeden, dan kunnen multivitaminen een waardevolle aanvulling zijn.

 

Waarom Multi-Actief van RelaksLab?

Er zijn zoveel verschillende multivitaminen te koop. Waarom hebben wij dan bij RelaksLab gekozen voor de Multi vitamine - Multi actief?

Multi-Actief

Actief betekent dat de stofjes en met name de B-vitamines in deze Multi vitamine bio-actief zijn. Dat wil zeggen dat het door je lichaam niet meer omgezet hoeft te worden, maar dat het lichaam direct alle vitamines en mineralen kan gebruiken.

Conclusie

Multivitaminen kunnen een nuttige toevoeging zijn aan een gezonde levensstijl, omdat ze ons lichaam voorzien van essentiële voedingsstoffen die we soms niet voldoende uit onze voeding kunnen halen. Ze kunnen helpen om onze algehele gezondheid te verbeteren, onze immuniteit te versterken en ons meer energie te geven. Vergeet echter niet dat ze geen wondermiddel zijn en dat het eten van een evenwichtig dieet altijd de eerste stap moet zijn naar een gezonder leven.

Water drinken met mineralen

by

Water drinken met mineralen

Water is essentieel voor ons lichaam en speelt een cruciale rol in het handhaven van onze gezondheid. Echter, het drinken van water dat verrijkt is met mineralen kan nog gunstiger zijn voor ons welzijn. In dit blog bespreken we de positieve effecten van het drinken van water met mineralen op je gezondheid.

Waarom water zo belangrijk is

Ons lichaam bestaat voor bijna 60% uit water. Het grootste deel van dat water zit in onze lichaamscellen. Een cel is eigenlijk een zakje water met daarin verschillende structuren. Niet alle organen zijn overigens even waterrijk ook al bevatten onze hersenen, huid, longen, spierweefsel en bloed veel water. Het water in ons bloed is van essentieel belang voor het transporteren van voedingsstoffen in het lichaam en dient als transsportmiddel voor stofwisselingsproducten. Het is noodzakelijk voor de aanmaak van meer energie en het regelt de lichaamstemperatuur. Ook omspoelt het de cellen zoals in een aquarium en heeft het een rol bij de soepelheid van de ontlasting. Door het vochtgehalte in je lichaam op peil te houden kun je snel je weerstand verhogen tegen de gevolgen van stress en kan het je helpen om vele lichamelijke klachten te verbeteren.

Water is noodzakelijk

Ondanks dat we weten hoe belangrijk het is, drinken we vaak te weinig. Een volwassene heeft per dag 2 tot 3 liter water nodig. Het beste is om water te drinken met mineralen. Het watertransport in je lichaam is afhankelijk van mineraalafhankelijke transporteurs. Daarmee wordt bedoeld dat, om water te kunnen transporteren in je lichaam, het verrijkt moet worden met mineralen. Vooral met warm weer wanneer we veel water en mineralen verliezen is water drinken met mineralen wel van belang.

Dit kun je doen door ongeraffineerd zeezout aan je drinkwater toe te voegen. Neem daarvoor een
½ theelepel voor 1 liter water.

Het mineralenconcentraat van RelaksLab is een goede aanvulling van mineralen en sporenelementen voor je dagelijkse mineralenbalans. Gebruik daarvoor 1 à 2 theelepels per dag voor 1,5 liter water of kruidenthee.

 De invloed van het tijdstip van waterdrinken

Ja dat is belangrijk, want dit heeft beslist invloed op je lichaam en kan helpen bij je gezondheid.

  • Als je vlak voor het eten water + mineralen drinkt stimuleert dit je maagzuur en maagzuur is van essentieel belang bij het verteren van je voedsel.
  • Een paar glazen water enige tijd na het eten, denk aan 30 tot 60 minuten, bevordert de werking van de darmen.
  • Veel drinken tijdens het eten verdunt het maagsap waardoor het minder zuur wordt dus minder werkzaam.

Koud of warm water

Koud water

  • Koud water helpt na een work-out wanneer je heel erg warm bent en je zweterig voelt. Het water helpt je verhitte lichaam dan met afkoelen.
  • Volgens een onderzoek is de kans op hoofdpijn groter wanneer je koud water drinkt. Hetzelfde geldt voor de kans op migraine.
  • Wanneer je ziek bent en veel slijm in je neus en/of keel hebt, zorgt koud water ervoor dat het slijm dikker wordt. Je kunt dan beter warmer water drinken.

Warm of lauw water

  • Bij warm of lauw water blijft je lichaam op lichaamstempratuur en heeft de lever de tijd voor zijn andere functies
  • Lauw en warm water is goed voor je spijsvertering en kan de stoelgang bevorderen terwijl koud water het tegenovergestelde effect kan hebben.
  • Kruidenthee bevordert de gezondheid.