marielle

Suikervrije ijsthee

by

suikervrije ijsthee

Wat ik het allerlekkerste drankje voor de zomer vind is zelfgemaakte ijsthee. Een feestje! Zonder suiker, met je favoriete thee, munt en citroen. En een heel goed alternatief als je een keer wilt afwisselen met een ‘saai’ glaasje water.

Dit heb je nodig

  • 1 liter koud water
  • 5 gram van je favoriete losse thee in een theefilter of een gewoon theezakje.
  • 2 takjes verse munt
  • 2 schijfjes citroen
  • ± 6 ijsblokjes
  • honing naar behoefte

Zo maak je het

Vul een kan met een liter water. Doe ongeveer 5 gram van je favoriete losse thee in een thee-ei of een theefilter zakje. Je kunt ook gewone theezakjes gebruiken, maar losse thee geeft echt meer smaak. Voeg naar behoefte een theelepel honing toe als je van zoet houdt. Laat de thee een nachtje trekken in de koelkast. Voeg de volgende dag verse munt, schijfjes citroen en ijsblokjes toe, en klaar is je gezonde homemade suikervrije ijsthee.

Zomer. Zon. Gezondheid.

by

zon.zomer.gezondheid

Zon. Zomer. Gezondheid.

Jazeker! De zomer is begonnen en we genieten van elk zonnig moment. Heerlijk die zon! Niks leukers dan even in de zon zitten, een wandeling te maken of erop uit te gaan met de fiets. We worden er blij van, krijgen meer energie en een gezond kleurtje. Dat valt absoluut niet te ontkennen, maar is dat kleurtje wel zo gezond? In deze tijd met al die zonnestralen, is het toch wel belangrijk om wat verder te kijken en hier wat meer uitleg over te geven. Over zonnestralen, ook UV-stralen genoemd, die je niet ziet maar er wel degelijk zijn. Juist nu in de zomer.

Wat zijn UV-stralen?
Een deel van het zonlicht bestaat uit UV-straling. De ultraviolette straling in zonlicht is niet goed voor ons. Als je te lang en te veel in de zon zit, loop je niet alleen kans dat je verbrandt, maar loop je ook meer risico op huidkanker. Daarnaast kun je door een teveel aan UV-straling ook pigmentvlekken krijgen, een verslapte of droge huid. Mensen hebben verschillende huidtypes met een variatie aan pigment en daardoor verschilt de reactie op de zon per huidtype. Om je huid goed te beschermen tegen de zon is het verstandig om zonbescherming met een hoge factor te gebruiken. En je beschermen met UV kleding of zwemkleding is tegenwoordig steeds meer een verstandige trend. Voor meer info UV-stralen https://www.relakslab.nl/blog/article/zomer-zon-gezondheid/

Huidtypes

Misschien kun je je voorstellen dat je wanneer je dicht bij de evenaar woont je meer pigment hebt dan wanneer je ergens in de buurt van de Noordpool woont! De zonkracht is rond de evenaar ook veel sterker dan in Europa of de Noordpool. Dermatologen over de hele wereld hanteren 4 huid- of zontypes die gebaseerd zijn op de hoeveelheid pigment in de huid. Het zijn deze vier:

  • Huidtype 1: Mensen met dit huidtype hebben een hele lichte huid, vaak met sproeten. Ze hebben heel weinig pigment.
  • Huidtype 2: Mensen met dit huidtype hebben een lichte huid. Ze hebben blond haar en lichte ogen, variërend van lichtblauw tot en met lichtgroen, waar je ook ‘spikkeltjes’ in ziet. Ze hebben gemiddelde hoeveelheid pigment.
  • Huidtype 3: Mensen met dit huidtype hebben een licht getinte huid. Ze hebben donkerblond/bruin haar en vrij donkere ogen en worden niet snel rood wel makkelijk bruin. Ze hebben redelijk veel pigment.
  • Huidtype 4: Mensen met dit huidtype hebben een getinte huid. Ze hebben donker haar en donkere ogen. Hun tint wordt makkelijker dieper van kleur. Ze hebben het meeste pigment.

Voor meer informatie over zonbescherming per huidtype https://www.relakslab.nl/blog/article/zomer-zon-gezondheid/

Zonbescherming

Er doen veel fabels de ronde over zonbeschermingsproducten*. Het zou schadelijk zijn voor de huid, je maakt geen Vitamine D meer aan of je kunt er zelfs kanker van krijgen. Maar Vitamine D kan nog steeds worden aangemaakt!  Hoe sneller je rood wordt, hoe hoger de SPF-factor. Je slaat dan het rood worden over en wordt geleidelijk aan bruin. Zonbescherming is geen verf, alleen met verf sluit je de huid helemaal af. In de James Bond film “Goldfinger” werd een mevrouw over haar hele lichaam goud geverfd en zij is overleden.

Breng een zonbeschermingsproduct altijd aan OP de huid en smeer het niet in de huid. Je verliest anders bescherming, bijvoorbeeld een SPF 30 wordt dan 20 of 15. En ook al word je snel bruin, gebruik toch bescherming met een SPF 15 of hoger. UVA= van aandoeningen en als je bruin bent stopt dat niet. Sterker nog, hoe bruiner je bent hoe meer UV de huid opneemt. Daarom dragen mensen in de tropen witte of lichte kleding. Dat reflecteert de stralen in tegenstelling tot donkere kleding die warmte en stralen opneemt.

Herhaal het aanbrengen van zonbescherming regelmatig. Breng het aan voordat je de deur uitgaat, als je hebt gezwommen opnieuw aanbrengen. Als je veel transpireert, vaker aanbrengen. En ga je fietsen, zet een hoed op, smeer je in en vergeet je benen, knieën en de bovenkant van je voeten niet.

Gezondheid

Je kunt je huid, naast het langzaam opbouwen van een kleurtje met behulp van bescherming, ook op een andere, een natuurlijke manier beschermen. Namelijk van binnenuit! Qua voeding helpen bessen, watermeloen, sinaasappels, tomaten, vis, groene thee en amandelen met de bescherming van binnenuit, omdat ze allemaal een hoog antioxidanten gehalte hebben! Net zoals het supplement Ashwagandha en de Multi Actief van RelaksLab. Antioxidanten hebben we nodig om de vrije radicalen op te ruimen. Vrije radicalen zijn afvalstoffen in de huid die veel schade veroorzaken.

Kortom

De huid is ons grootste orgaan en een belangrijke barrière tegen invloeden van buitenaf. Het reguleert je lichaamstemperatuur, fungeert als schokdemper en handhaaft je vochtbalans.

Dus:

  • Zorg ervoor dat je goed slaapt
  • Drink gedurende de dag minstens 1,5 -2 L water met mineralen
  • Je huid weerspiegelt datgene wat er binnenin je lijf gebeurt. Zorg dus goed voor je innerlijke gezondheid
  • Zorg voor een gezond en gevarieerd dieet en gebruik geen suikers
  • Gebruik voedingssupplementen zoals: Ashwagandha of Multi Actief
  • Vermijd de zon tussen 11-15 uur, want dan is de zonkracht het sterkst en dat geeft de meeste huidschade door UVA
  • Breng je zonbescherming regelmatig op de huid aan
  • Trek een T-shirt of iets luchtigs aan als je wat langer in de zon bent
  • Kies voor een (zonne)hoedje of petje
  • Zorg voor een zonnebril met UV-filter
  • Installeer jezelf in de schaduw onder een parasol of luifel
  • Ook in de schaduw komt UV door reflectie vanuit de omgeving: stenen, zand en water
  • Kies voor de ochtend- en avondzon

Blijf genieten van de zon en maak er een mooie en gezonde zomer van!

*Voor een zonnebeschermingsproduct wordt meestal “zonnebrandcrème” gebruikt.

Zonnevitamine D3

by

vitamine d3

Wist je dat:

  • Slaapstoornissen vaak samengaan met angst en depressie en dat er een verbetering kan optreden door de vitamine D3-niveaus in het bloed te verhogen.
  • Je voldoende vitamine D3 nodig hebt om GABA aan te maken; het hormoon, om je piekerknop uit te zetten.
  • Vitamine D3 samen met calcium zorgt voor sterke botten.

Zonlicht

De meeste vitaminen haal je uit gezonde voeding, bij vitamine D3 is dit anders. Ongeveer 2/3 van de hoeveelheid benodigde vitamine D3 wordt in de huid aangemaakt door zonlicht. Het is dan wel heel belangrijk dat je ook daadwerkelijk buiten komt wanneer de zon schijnt. Het is al voldoende wanneer je een 15-tal minuten per dag buiten bent zonder hoofdbedekking en de handen onbedekt. Daardoor is het in de wintermaanden moeilijker om iedere dag voldoende vitamine D3 binnen te krijgen. De aanmaak van vitamine D3 is minder efficiënt in de oudere  huid en de donkere huidskleur dan bij de jongere huid en bij de lichte huidskleur.

Voeding

Ook via voedsel kan het lichaam vitamine D3 opnemen.

Vitamine D3 zit in de volgende voeding:

  • alle vette vissoorten zoals makreel, tonijn, haring, sardines, paling en wilde zalm
  • levertraan
  • eidooiers

 

Belangrijke functies van Vitamine D3

  • Regelt de opname van calcium in de darmen, voor sterke botten en tanden
  • Ondersteunt de celvernieuwing
  • Ondersteunt een gezonde geestelijke gemoedstoestand
  • Speelt een rol bij een gebalanceerd immuunsysteem
  • Ondersteunt het cognitieve vermogen – het denkvermogen
  • Ondersteunt gezonde hart- en bloedvaten
  • Zorgt voor een goede spierfunctie

 

Supplementen

Vitamine D3 is onderdeel van een groter geheel, maar wel een belangrijk onderdeel. Je lichaam heeft snel een te kort aan vitamine D3. Als je vitamine D gaat gebruiken, is het advies om de vorm D3 te nemen, omdat deze het meest effectief werkt in het lichaam.

In de winterdagen is wat extra vitamine D3, in de vorm van een supplement, geen overbodige luxe.

Voor meer weetjes en uitleg verwijzen we je graag naar  onze kennisbank. (link) of schrijf je in voor onze gratis cursus.

Voedingssupplementen zijn een oplossing om het tekort aan te vullen. Een voedingssupplement kan naast een gezonde levensstijl een goede aanvulling zijn. Het is een geconcentreerde bron van één of meerdere vitaminen, mineralen of andere nutriënten. Maar het mag beslist geen vervanger van gezonde voeding zijn.

Detox smoothie

by

blog website banner detox

Recept detox smoothie,

Laat je lichaam stralen met deze verrukkelijke detoxsmoothie, boordevol vitaminen en antioxidanten voor een frisse start van je dag!

Ingrediënten voor een smoothie van ongeveer 300ml (een groot glas)

  • Rijstmelk of amandelmelk of kokoswater ± 200ml
  • 1 el Daily Greens
  • Kleine rode biet
  • 1 Schijfje bio citroen met schil (gezond en geeft een frisse smaak)
  • Handje vol diepgevroren bio rode bessen
  • ½ Avocado

Bereiding

Was de biet goed af, snijd de boven- en onderkant eraf en schil met een dunschiller. De biet na het schillen even kort afspoelen onder de kraan. Snijd ‘m in stukken van ongeveer 2 cm. Doe de stukken in de blender, samen met de helft van de melk of het kokoswater. Mix dit totdat het een glad geheel is. Merk je dat het te dik blijft om er een glad geheel van te krijgen, dan kun je het verdunnen met de rest van de melk of het kokoswater.

Neem een halve avocado en schep met een lepel het vruchtvlees eruit en doe dit ook in de blender samen met het schijfje citroen, de rode bessen, een eetlepel Daily Greens en de rest van de melk of het kokoswater. En mixen maar!

Nu heerlijk genieten van je gezonde Smoothie.

 

Naar de webshop

Natuurlijk detoxen

by

natuurlijk detoxen

Natuurlijk detoxen, 

Ontdek de kracht van natuurlijk detoxen met pure ingrediënten die je lichaam reinigen en vernieuwen, voor een energieke en gezonde levensstijl.

Detoxen betekent ontgiften en wordt ook wel ontslakken genoemd. Tijdens het detoxen worden de lever, de nieren, de darmen en de maag gereinigd door middel van bepaalde voeding.

Waarom is detoxen zo belangrijk?

Het lichaam wordt elke dag blootgesteld aan milieuverontreinigende stoffen, conserveringsmiddelen, zware metalen, pesticiden en kankerverwekkende chemicaliën. We ademen ze in, we krijgen ze binnen via voeding of we komen op andere manieren in contact met deze gifstoffen die ook wel toxines worden genoemd.

Deze gifstoffen worden opgeslagen in weefsels en cellen in ons lichaam. Het gevolg van een ophoping van gifstoffen is, dat je lichaam aan de noodrem trekt waardoor je ziek wordt. Daarnaast kunnen gifstoffen er ook voor zorgen dat je weinig energie hebt en niet afkomt van dat onverklaarbare futloze gevoel of dat je erg langzaam afvalt. Detoxen kan het lichaam helpen om giftige overbelasting te voorkomen. Door de lever en de nieren te ondersteunen komen er minder schadelijke stoffen binnen en worden gifstoffen afgevoerd.

Natuurlijk detoxen

De meest bekende detoxkuren bestaan uit sapjes en bevatten bijna geen vaste voeding. Je lichaam krijgt een flinke schok, wat zorgt voor stress in je systeem. Om op een natuurlijke manier te detoxen is echter veel effectiever. Dat is namelijk veel minder heftig voor je lichaam en daardoor veel beter vol te houden. Het bestaat uit het eten van voedsel met een hoge voedingswaarde, het drinken van bepaalde sappen en tot rust komen. Tijdens dit proces worden gifstoffen afgevoerd, belangrijke voedingsstoffen aangevuld en de hoeveelheid  stresshormonen in je lichaam aanzienlijk verlaagd. Bij deze manier van detoxen kunnen supplementen je ondersteunen.

 Ondersteunende supplementen

  • Daily Greens is een poeder van 27 soorten groenten en fruit aangevuld met probiotica Lactospore, die onder andere zware metalen uit je lichaam haalt
  • Multi Actief, want om goed te kunnen ontgiften heeft je lever actieve B-vitamines nodig, die voor een optimale werkzaamheid in dit product worden gecombineerd met multivitaminen
  • Vega Omega 3 is onder andere de bouwsteen voor de cellen die zorgt voor een betere vetstofwisseling

Deze supplementen zijn niet alleen goed om je te ondersteunen bij het detoxen, maar ook zeker als ondersteuning voor een blijvende gezondheid bij dagelijks gebruik. Natuurlijk detoxen kun je elke dag inzetten met gezonde voeding die ontgiftende eigenschappen heeft.

Hieronder vindt je een lijst wat je daarbij kan helpen.

Asperges:. De lever is verantwoordelijk voor het ontgiftingsproces in je lichaam en asperges helpen de lever om afvalstoffen sneller af te voeren. Daarnaast werkt het ontstekingsremmend, ondersteunt het een gezonder hart en helpt het huidveroudering tegen te gaan.

Artisjok: Artisjok zorgt ervoor dat urine makkelijker wordt afgedreven, waardoor de afvalstoffen sneller je lichaam verlaten. Daarnaast is een artisjok rijk aan vezels, magnesium, Vitamine C, calcium en ijzer.

Bieten: Gifstoffen blijven regelmatig achter in het lichaam omdat verschillende factoren ervoor zorgen dat ze niet afgevoerd worden. Bieten zorgen er voor dat gifstoffen daadwerkelijk het lichaam verlaten. Ook zorgen bieten ervoor dat de lichaamscellen eenvoudiger zuurstof kunnen opnemen. Dankzij bieten krijg je daarom meer energie, verlaagt het je bloeddruk, kan de kans op het krijgen van kanker kleiner worden en wordt afvallen makkelijker.

Citroen: Net als avocado’s kunnen citroenen je helpen bij het aanmaken van meer glutathion, wat een sterke antioxidant en ontgifter is. Ook zorgt citroen ervoor dat gifstoffen een vorm aannemen waardoor ze makkelijk op te lossen zijn in water. Hierdoor kunnen deze eenvoudiger het lichaam verlaten. Het sap van de citroen bevat daarnaast ook meer dan 20 verbindingen die de kans op kanker kunnen helpen te verkleinen.

Gember: Gember versnelt de stofwisseling, terwijl het tegelijkertijd ook bijdraagt aan de ontgifting van je lichaam. Dankzij gember heeft je lever het minder zwaar om zich van alle gifstoffen te ontdoen.

Kool: Kool zorgt voor de aanmaak van meer enzymen die je lever nodig heeft om schadelijke stoffen te verwijderen. Het kan er zelfs voor zorgen dat sigarettenrook minder schade aanricht in je lichaam.

Zeewier: Zeewier wordt nog weinig gebruikt in de dagelijkse keuken. Toch zouden we dat vaker moeten doen. Zeewier zit vol met antioxidanten, calcium, eiwitten en vitaminen. Zeewier heeft zelfs de kracht om schadelijke resten aan radioactieve straling te verwijderen uit het lichaam.

 

Naar de webshop

Kurkuma-gember-citroenthee

by

Kurkuma, curcumine, dat ene gele wondermiddel website

Een gezonde verwarmde thee

Dompel jezelf onder in de rustgevende aroma's van onze zelfgemaakte kurkuma, gember en citroen thee, een verwarmend en gezond recept voor pure verkwikking.

Ingrediënten:
1 open capsule kurkuma voor een optimaal effect, of anders:
1 tl kurkuma
1-2  schijfjes gember
1 schijfje citroen

Doe de gember en citroen in een theeglas en schenk het gekookte water hierbij. Laat het geheel 2 minuten afkoelen. Open de Kurkuma capsule of 1 tl kurkuma poeder en roer dit door het water. 

Deze combinatie is perfect als je jezelf heerlijk wilt verwennen met een gezond verwarmend kopje thee.

Gember zit vol met antioxidanten en vitamine C
Citroen bevat ook veel vitamine C maar werkt ook ontgiftend.
Kurkuma werkt reinigend, ontstekingsremmend en is pijn verzachtend bijvoorbeeld bij spierpijn en koorts, maar wordt ook ingezet bij huidontstekingen.
 
Verwarmend, gezond en lekker!

Kurkuma,curcumine, dat ene gele wondermiddel

by

Blog

blog kurkuma

Sinds een paar jaar zijn er steeds meer tips online over hoe je met voeding je gezondheid een enorme boost kan geven. Kurkuma is een van de specerijen die de afgelopen tijd erg in populariteit gegroeid is en ook /groeit door o.a. de ontstekingsremmende eigenschappen. Omdat je dit nu weet zou ik je niet aanraden om meteen een pot kurkuma door je eten te gooien. Ik zal je hieronder uitleggen waarom dit niet raadzaam is. Ik zal je ook uitleggen hoe het komt dat kurkuma medicinale eigenschappen heeft en je ook het verschil in werkzaamheid tussen een supplement en het specerij uitleggen.

Toen ik er voor het eerst achter kwam dat Kurkuma een goede ontstekingsremmer en een super booster is voor het immuunsysteem, had ik meteen enthousiast een halve pot door mijn eten gedaan, maar ik leerde al snel dat iets teveel van het goede ook iets teveel bitter betekende. Daarom ging ik even met wat meer “verstandelijke” ratio’s het specerij gebruiken. Vervolgens kwam ik erachter dat kurkuma op zichzelf niet gemakkelijk door het lijf opgenomen en verdeeld kan worden, maar met een snufje zwarte peper wel! Ik dacht: Eureka! Ik liep namelijk met ontstekingsklachten rond (waaronder eczeem) en dacht mijn wondermiddel gevonden te hebben. Maar na een slapeloze nacht verder, waarin ik me over alles wat met kurkuma te maken heeft verdiepte en als het ware een deep-dive over kurkuma had ondergaan (vele artikelen verder) kwam ik erachter dat het net even iets complexer in elkaar zat. Dat is, niet perse moeilijk maar in het algemeen wel vaak verkeerd begrepen. Het zit namelijk zo: kurkuma is zeker goed voor je en een prachtig kruid om regelmatig in je kookkunsten toe te voegen, maar als het je om de medicinale effecten gaat, zal dat snufje niet echt een verschil maken, ofwel bijna nul.

Maar laten we bij het begin beginnen:

Wat is kurkuma en wat is Curcumine?

Kurkuma is een specerij wat in veel Oosterse gerechten wordt gebruikt en gewonnen wordt uit de Indiase geelwortel, de wortel van de Curcuma Longa plant. Er zijn in totaal heel veel verschillende soorten kurkuma, wel 75, maar de Longa is degene waarbij de medicinale werking komt kijken en die het meest voorkomt.

Hetgeen wat Kurkuma haar potentie tot krachtig medicijn geeft is de werkzame stof Curcumine, waaronder drie stoffen vallen; genaamd curcominoiden.

Kurkuma haar krachtige eigenschappen

Een algemeen bekend voordeel van kurkuma is dat het ontstekingsremmend werkt. Want wist je dat heel veel kwaaltjes en aandoeningen, ontstekingen zijn? Ontsteking is namelijk de natuurlijke reactie van het lichaam zodra er iets beschadigd is. En juist dat is waar veel mensen tegenwoordig last van hebben als gevolg van de relatie tussen stress en ontsteking. Het verbetert ook de functie van de spijsvertering, waardoor stofjes zoals melatonine (die invloed heeft op je biologische ritme) beter aangemaakt worden. Daardoor kun je beter slapen omdat het wat stress vermindert. Ook verlaagt het cholesterol en het helpt de lever te ontgiften van de meest schadelijke stoffen.

Het specerij in voeding en haar werking.

Kurkuma komt in de Oosterse keuken veel voor, en tegenwoordig ook in de Hollandse! Onder andere in de Ayurveda worden er veel kwaliteiten aan kurkuma toegeschreven: bevordert de vitaliteit, werkt ontstekingsremmend,

functioneert als een natuurlijke antibioticum, werkt antiviraal, reguleert de bloeddruk en reinigt de lever. Maar nogmaals om het meeste effect van deze kwaliteiten te ondervinden maakt het uit in welke hoeveelheid de werkzame curcumine beschikbaar is. Want hoe zit dat verschil precies tussen specerij en supplement?

To supplement or not to supplement.

Het verschil tussen kurkuma als specerij, dat je bijvoorbeeld in de supermarkt kan vinden, of het als supplement nuttigen is, dat het specerij een heel laag curcumine gehalte heeft, rond de 2%. Een kwalitatief supplement kan daarentegen wel rond de 90% crucumine bevatten. Namelijk hoe hoger het curcumine gehalte van de drie curcomoïden, hoe groter het medicinale effect. Het specerij heeft ook een gunstig effect op de spijsvertering en lever. Dat komt omdat het door het spijverteringskanaal gaat en daar lokaal effect heeft. Maar het wordt erg snel verwerkt, waardoor het minder effect heeft. Om het goed op te kunnen nemen en het meeste effect ervan te ervaren, is het raadzaam een hoogwaardig supplement aan te schaffen. Waardoor de positieve effecten door het hele lichaam verdeeld worden en ook werkzaam zijn.

Waar moet ik opletten bij het kijken naar supplementen?

Bij het kijken naar supplementen is het belangrijk dat je een supplement koopt waarbij deze drie curcominoïden, van goede kwaliteit, aanwezig zijn.

Deze curcominoïden zorgen voor KurKuma haar ontstekingsremmende, immuunsysteem versterkende en spijsverteringsverbeterende kwaliteiten.

Bij RelaksLab is dit wat onder C3 verstaan wordt bij ons Kurkuma supplement.
Ook is bij dit supplement Bioperine en Fenufiber toegevoegd. Bioperine is een extract van zwarte peper en Fenufiber is een extract van fenegriek. Met Fenufiber en Bioperine worden de werkzame stoffen veel beter opgenomen.

Ik hoop dat deze informatie je helpt om meer geïnformeerde en gunstige keuzes te maken voor je gezondheid, en dat je niet zoals ik een hele pot kurkuma door alles heen ruimschoots gaat mixen maar met mate geniet, experimenteert en vooral met nieuwsgierigheid naar je lichaam luistert.

Ontspanning

by

ontspanning website

Ontspanning: de belangrijkste feiten op een rij

Heb je het gevoel dat het leven alleen maar drukker en uitdagender wordt? De oorzaak is niet alleen die overvolle agenda. Kun je je niet goed ontspannen, dan ga je ook minder ontspannen om met alles wat je in je leven meemaakt.

De effecten van spanning
Spanning op zichzelf is niet erg. Je hebt zelfs een beetje spanning nodig om goed te kunnen functioneren. Maar als de spanning zich alleen maar opbouwt kan het lichaam uitgeput raken. De beschikbare hoeveelheid energie neemt af. Of er komen blokkades, waardoor energie niet meer beschikbaar is. Je kunt te maken krijgen met een ‘spiraal’ , waar een gebrek aan energie je extra stress geeft. En extra stress kan weer tot extra vermoeidheid leiden. Dit proces verloopt geleidelijk en je komt er vaak pas achter dat er iets mis is als je al een tijd in het proces zit.

Spanning werkt door in verschillende lagen van je bewustzijn. Spanning op je maag brengt spanning in je circulatie systeem, zoals de doorstroming van je bloed, met zich mee. Je bouwt spanning op en dit hoopt zich op in je spieren, je emoties en je gedachtes. Dus in je hele persoonlijkheid. Het sympathische zenuwstelsel blijft actief. Dit betekent dat je snel kunt reageren en handelen maar je minder goed kunt ontspannen. Het parasympatische zenuwstelsel komt niet of nauwelijks aan bod. Ook worden er door de stress gifstoffen in je lichaam geproduceerd en die worden minder goed afgevoerd als het lichaam zich niet ontspant.

Er is hoop!
Het parasympatische zenuwstelsel ondersteunt ontspanning. Het gaat echt werken als het onderbewustzijn het gevoel heeft dat we veilig genoeg zijn om te ontspannen. Er zijn wel een aantal manieren om die respons op gang te brengen. Diep inademen en langzaam uitademen is daar een van. In de ontspanning zitten meerdere onderdelen die helpen om het onderbewuste zich veilig te laten voelen. De affirmatie ‘Ik geef mezelf toestemming om hier in deze ruimte in dit gezelschap te mogen ontspannen’, is een mooi voorbeeld.

Als je spieren zich ontspannen, kan energie beter door je lichaam stromen en worden de gifstoffen afgevoerd, de blokkades worden opgeheven. De zuurstof en daarmee de prana worden door je hele lichaam verspreid en daardoor wordt jouw energiereservoir weer gevuld. Je ademhaling wordt trager waardoor je gedachten tot rust komen. Door de ontspanning kom je weer dichter bij jezelf. Je lichaam bevestigt wat je gevoel je vertelt. Op deze manier kun je de toxische effecten van stress teniet doen.